Сегодня мы расскажем вам о диете "Любимая". Название говорит само за себя – она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками (о том,чем заменить сладкое при похудении, мы писали ранее). Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета любимая придет вам на помощь!

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту. Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

• День 1. Питьевой

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

• День 2. Овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

• День 3. Питьевой

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

• День 4. Фруктовый

• День 5. Белковый

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

• День 6. Питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

• День 7. Сбалансированное питание

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

• День 1.
  Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
  Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
  Полдник – йогурт 150 гр.
  Ужин – 200 мл молока.
  
• День 2.
  Завтрак – 2 средних помидора.
  Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
  Полдник – 2 средних огурца.
  Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.

• День 3.
  Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
  Второй завтрак – 200 мл молока.
  
  Полдник – 200 мл кефира.
  Ужин – 200 мл молока.
  В течение дня употреблять только несладкий чай.

• День 4.
  Завтрак – апельсин (2 шт.)
  Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).
  Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
  Полдник – яблоко и груша.
  Ужин – 200 мл молока.

• День 5.
  Завтрак – 2 яйца.
  Второй завтрак – 200 г вареной рыбы
  Обед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
  Полдник – 100 г нежирного творога.
  Ужин – 100 г сыра.

• День 6.
  Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
  Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.
  Обед – 200 мл куриного бульона без соли.
  Полдник – 200 мл молочного коктейля.
  Ужин – 200 мл молока.
  В течение дня употреблять только несладкий чай.

• День 7.
  Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.
  Второй завтрак – любой фрукт.
  Обед – легкий суп с рисом или гречкой.
  Полдник – любой фрукт.
  Ужин – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат - минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное – выдержать первый день. Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете Любимая вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами. Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Мы рассказали вам все о диете Любимой и поделились подробным меню на 7 дней. Пробуйте и не забудьте комбинировать диету с любым комплексом упражнений.Так вы будете не только эффективно худеть, но и закрепите свой результат надолго!

Фото: valuavitaly/depositphotos.com

«Чтобы похудеть, нужно меньше есть», - это правило известно и полным, и худым людям с раннего детства, но мы, почему-то, не ищем легких путей. Когда дело касается обретения фигуры мечты, нам нужен четкий маршрут с конечной целью в килограммах. Возможно, это придает мотивации, может быть, работает эффект плацебо. Но те, кто называют трудную голодную диету «любимой», точно добрались до финиша. Иначе она называлась бы «пыточной».

Суть диеты

На этой диете вы будете каждый день есть что-то одно. Сегодня - фрукты, завтра - овощи, послезавтра сможете только пить бульон. Количество и размер порций тоже не порадуют. Сгрызть тазик яблок за день не получится, так что голод вы будете ощущать.

Сколько лишних килограммов можно скинуть

Страдания, перенесенные за время соблюдения диеты, окупаются, когда вы увидите цифры на весах. В среднем девушки теряют 700-1000 г. за день, но некоторым везет избавиться за 7 дней от целых 10-ти килограммов.

Так что, если возможность влезть в любимое платье к Новому году, лету, какому-либо празднику для вас дороже простых человеческих радостей в виде вкуснейших пирожных и бабушкиных пирожков, дерзайте.

Как думаете, можно ли скинуть 10 килограмм на диете Любимая?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Правила диеты

Строгая семидневная диета представляет из себя цепочку монодней, в каждый из которых разрешена одна группа продуктов. Кроме большей части известных продуктов придется исключить из рациона соль, сахар и алкоголь. В питьевой день разрешаются только несладкие йогурты, бульоны без соли. В овощные дни запрещены салаты с майонезом или сметаной. От фруктовых соков тоже придется отказаться даже в благоприятный для этого лакомства день.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Какую длительность диеты вы бы ни выбрали, список ограничений будет примерно один, с небольшими отклонениями.

Меню на 7 дней

Семидневная «любимая» диета, даже в облегченной версии, - самая трудная. Набор разрешенных продуктов здесь минимальный, а порции такие, что с трудом наелся бы даже ребенок. Как говорится, красота требует жертв.

Классический вариант

Выдержать его под силу только самым стойким, поэтому начать рекомендуем все же с облегченной версии. Помните, полезнее (в том числе в плане похудения) не садиться на диету вообще, чем сорваться на середине.

Легкий вариант

По-прежнему потребуется соблюдать монодни, но на этот раз разрешенные продукты можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуем сначала попробовать именно легкий вариант. Если сможете выдержать диету без срыва, через несколько месяцев можно будет повторить круг с ужесточенными условиями.

Меню на 12 дней

В свое время диета российским девушкам так понравилась, что знающие люди быстро придумали, как ее продлить. Жесткий вариант является продолжением семидневной диеты, меняется только седьмой ее день. Облегченный вариант - совсем другая, но очень похожая схема питания.

Строгий вариант

Первые шесть дней строгой 12-дневной «любимой» диеты такие же, как в строгом 7-дневном варианте.

7-й день: разгрузочный, разрешается пить только минеральную воду.

8-й день: питьевой, можно молоко, кисломолочные продукты, соки, бульоны, по-прежнему, без соли и сахара.

В апельсиновом или яблочном соке углеводов примерно столько же, сколько в газировке. Значительно более продуктивно делать смузи, а не соки. Сегрей Агапкин, врач-реабилитолог

9-й день: овощной, овощи в любом виде (кроме картофеля) без соли, майонеза, сметаны.

10-й день: фруктовый, как в первые семь дней.

11-й день: белковый, яйца, сыр, творог, постное мясо, рыба на пару. Все без соли, жарить нельзя.

12-й день: питьевой.

Облегченный вариант

Представляет из себя четыре разгрузочных монодня.

Первые три дня: кефирные. Разрешается только кефир в любых количествах.

Вторые три дня: только яблоки, в любых количествах, в любом виде, - сырые, запеченные с корицей без меда, орехов и сухофруктов.

Третьи три дня: белковые, разрешается куриная грудка без кожи в духовке, на пару или отварная. Соль добавлять нельзя.

Четвертые три дня: 30 г. сыра и 150 мл. вина за один прием пищи. Всего приемов пищи может быть пять. Непьющие могут заменить вино натуральным виноградным соком.

Меню на 14 дней

Некоторым мало даже 12-ти дней скудного рациона. Постепенно девушки привыкают к уменьшенным порциям, поэтому не видят ничего страшного в том, чтобы продолжить диету. Меню на 14 дней напоминает семидневный вариант диеты, по сути, - это две недели такого рациона подряд. Попробуем составить рацион на каждый день подробно.

Порядок чередования продуктов в диете на 21 день

Если нет проблем со здоровьем и нужно избавиться от большого количества лишних кг. (хотя это взаимоисключающие условия), попробуйте посидеть на «любимой» диете 21 день. Не начинайте ее, если не уверены, что сможете выдержать три недели без срывов и вольностей. Лучше выбрать менее продолжительную программу. Срыв на этой диете вреден, лучше тогда не начинать ее вовсе. Сорвавшись, вы рискуете не только здоровьем, но и парой лишних килограммов в дополнение к вашему весу «до».

Диета на 21 день строится блоками по три дня, также как облегченная 12-дневная версия.

1, 2, 3 дни: питьевые

Правила те же, что и в предыдущих модификациях: кисломолочные напитки, соки, компоты, кисели, бульоны. Все без соли и сахара, домашнее. На этот раз разрешается съедать 200 г творога в каждый из питьевых дней и добавить в чай ложечку меда (один раз, не увлекайтесь).

Соки, тем более свежевыжатые, это сильнодействующее лекарственное средство. Поэтому ни в коем случае не пейте их натощак. Это приводит к гастритам, холециститам, панкреатитам и так далее. Екатерина Белова, диетолог

4, 5, 6 дни: овощные

Так как питаться овощами придется долго, можно приготовить овощные котлеты или блинчики. Муку добавлять нельзя, скреплять блюдо придется отрубями или молотыми семенами льна. Все приемы пищи не могут состоять из блинчиков и котлет, желательно съесть их на завтрак, а в обед и ужин приготовить салат с достаточным количеством зелени.

7, 8, 9 дни: фруктово-ягодные

Ваши фавориты - зеленые яблоки, ананасы, грейпфруты, киви. Эти фрукты обладают жиросжигающими свойствами. На этот раз фруктовый салат можно заправить йогуртом, только натуральным.

10, 11, 12 дни: мясные

Постная отварная говядина, куриная грудка в духовке, рыба на пару. Соль использовать все еще нельзя, а травы и специи добавляйте по вкусу, они диетой не запрещаются.

13, 14, 15 дни: белковые

Можно есть рыбу на пару с овощами и растительные белки: сою, горох, нут, фасоль. Учтите, бобовые нужно готовить, использовать консервы запрещено. На обед разрешается съесть рыбный бульон с фрикадельками.

Нервная система человека нуждается в жирах. Люди, которые исключают из рациона жиры, рискуют заработать проблемы с памятью, интеллектом. Екатерина Белова, диетолог

16, 17, 18 дни: вино и сыр

Диета подходит к концу и те, у кого нет проблем с печенью, могут отметить скорое ее завершение. Все три дня вы будете питаться вином и сыром, максимальное количество сыра при этом - 300 г.

Мы рекомендуем ограничиться одним бокалом за ужином, а в остальное время пить виноградный или гранатовый сок. Последствия злоупотребления алкоголем во время жестких ограничений в питании могут быть действительно печальными.

19, 20, 21 дни: смешанные

Последние три дня - выход из диеты. Он нужен для того, чтобы организм постепенно перестроился на разнообразный рацион. Если выйти из диеты резко, можно оказаться в больнице с заворотом кишечника или проблемами с печенью, так что наберитесь мужества и строго соблюдайте рекомендации, несмотря на появившиеся соблазны.

Можно употреблять все продукты, которые были разрешены в предыдущие дни, кроме вина и сыра.

Лучше ограничиться моноприемами пищи. Например, яйца на завтрак, фрукты на перекус, супчик в обед, салат на полдник и что-то мясное на ужин. Между приемами пищи рекомендуется пить кефир. Сахар и соль, по-прежнему, под запретом, жарить все еще нельзя (желательно продлить это табу и после выхода из диеты), кетчуп, майонез и другие соусы вам пока недоступны.

Порядок чередования продуктов в диете на 30 дней (месяц)

Диета также будет проходить блоками по три монодня.

Правила те же, что в диете на 21 день, список разрешенных и запрещенных продуктов такой же. Хотя есть несколько приятных бонусов:

• в питьевые дни разрешается чай с медов (ограниченно), творог (200 г), крем-супы (1–2 порции);
• в овощные дни можно съесть порцию картофельного супа или жареные кабачки;
• в белковые дни разрешаются отварные бобовые и паровые котлеты (с яйцом и сухарями в составе);
• в дни фруктов можно делать смузи, желе, муссы;
• в сырно-винные дни допускается отрубной хлеб (несколько ломтиков).

По сравнению с более короткими вариантами тридцатидневная диета кажется щадящей, рацион ее крайне скуден. Спортом заниматься не рекомендуется, максимум, что вы можете себе позволить - легкие пробежки. Не забывайте пить больше воды, если нестерпимо мучает голод, заглушить его поможет некрепкий чай.

Что делать в случае срыва

Срывы случаются даже с теми, кто может похвастаться железной силой воли. На «любимой» диете они недопустимы. Съели шоколадку - начинайте диету снова, с первого питьевого дня.

Кстати, это не значит, что раз уж сорвались, в этот день можно полакомиться любимыми блюдами. Такой подход опасен, можно подпортить работу печени, желудка, поджелудочной. Начав есть жирное и в больших количествах, вы рискуете оказаться в больнице с заворотом кишечника.

Лучше отдать предпочтение постным бульонам или салатам из свежих овощей с лимонным соком. Можно приготовить зеленый смузи из сельдерея, огурцов, базилика, яблок, киви и бананов и пить его целый день. Постарайтесь в этот день больше гулять, сделайте зарядку, пейте больше жидкости.

Рецепты для диеты «любимая»

Даже самый ограниченный набор продуктов позволяет приготовить что-то интересное и относительно вкусное, немного разнообразить свой рацион и убрать из описания программы по снижению веса прилагательное «скучная».

Для питьевого дня

Здесь мы будем преимущественно варить бульоны. Без соли и специй, но так, чтобы было вкусно.

Куриный бульон

Ингредиенты:

• куриная грудка – 0,5 кг;
• лук репчатый – 1 шт., крупный;
• морковь – 1 шт., крупная;
• стебли сельдерея – 1 шт.;
• картофель – 1 шт.;
• перец болгарский – 1 шт.;
• зелень (петрушка, укроп, базилик, сельдерей, чабрец) - по 2–3 веточки.

Так как можно есть бульон, а не суп, овощи резать не придется. Моем их, чистим и складываем на бумажное полотенце. Куриную грудку (без кожи) тоже моем под проточной холодной водой, обсушиваем и кладем в кастрюлю целиком. Заливаем холодной фильтрованной водой и ставим на огонь.

Когда вода закипит, снимаем пенку. Добавляем остальные овощи (целиком), зелень (тоже целиком, не режьте), убавляем огонь до минимума, накрываем кастрюлю крышкой и варим 2 часа. После этого бульон необходимо процедить.

Мясной бульон

Варить его стоит на родниковой, колодезной или бутилированной воде. Чтобы бульон получился вкусным, она должна быть мягкой. Из мяса подойдет говяжья грудинка или шейка, с соединительной тканью, которая выделяет в воду желирующие вещества. Мясо необходимо перед варкой вымочить - залейте его холодной водой и оставьте на два часа. После этого воду слейте, а говядину переложите в кастрюлю. Снова залейте водой и поставьте на огонь.

Обычно на 1 кг. мяса берут 3 л. воды. В нашем случае его потребуется вдвое меньше - супчик должен получиться легким. Классические добавки для бульона из говядины - корень сельдерея, лук и морковь.

Не режьте их, положите в кастрюлю целиком (предварительно очистив). Есть овощи в белковый день нельзя, поэтому бульон придется процедить. До закипания кастрюлю накройте крышкой. Снимите ее, когда будете убирать пенку и продолжайте варить в открытой кастрюле 2,5 часа.

Для овощного дня

Здесь арсенал кулинара больше, но дело осложняется запретом на соль и соусы. Вкусными могут овощи сами по себе.

Перец, фаршированный овощами

Потрясающая «обманка», которая создаст иллюзию сытного ужина.

Ингредиенты:

• перец болгарский;
• капуста;
• репчатый лук;
• морковь;
• помидоры;
• укроп, петрушка;
• кабачки;
• чеснок;
• баклажаны.

Перец моем, вырезаем сердцевину, очищаем изнутри от зерен. Капусту шинкуем как можно мельче, лук мелко рубим, все остальные овощи трем на крупной терке. Тушим на воде с каплей оливкового масла до полуготовности. Помидоры обдаем кипятком, снимаем кожу, готовим до состояния пюре в блендере. Выливаем к овощам, туда же трем на мелкой терке чеснок. Тушим до готовности. Полученной смесью начиняем перцы, складываем в пароварку и готовим 25 минут.

Капустные котлеты для тридцатидневной диеты

Ингредиенты:

• капуста молодая, половина кочана;
• лук репчатый – 1 шт.;
• яйцо – 2 шт.;
• мука (используйте льняную) - 1–2 ст.л.;
• растительное масло - 3 ст.л..

Капусту нашинковать и дополнительно измельчить ножом. Добавить яйца, перемешать. Добавить муку и снова перемешать. Разогреть в сковороде масло, выкладывать капустное тесто ложкой, как оладьи. Жарить с двух сторон до готовности. В общей сложности жарка занимает 8–10 минут.

Для фруктового дня

Не будем рассказывать вам, как приготовить фруктовый салат: нарезать яблоки, груши, киви и прочее вы сможете без рецепта. Мы предлагаем вам кое-что поинтереснее.

Яблочный мусс

Необходимо замочить в воде желатин. Для набухания требуется обычно минут 30, за это время вы успеете подготовить остальные ингредиенты. Воспользуйтесь информацией на упаковке - желатин разных производителей имеет разное время замачивания и пропорции смешивания с водой.

Яблоки промойте, обсушите влажной салфеткой. Удалите сердцевинки, очистите от шкурки. Нарежьте средним кубиком. Добавьте немного лимонного сока и перемешайте, чтобы кусочки не потемнели. Разогрейте духовку до 180 градусов, запекайте яблоки до небольшого потемнения.

Остудите, переложите в чашу блендера, посыпьте корицей и измельчите. Получится довольно густое пюре коричневого цвета. Треть замоченного желатина отложите в отдельную мисочку, добавьте ложку фруктозы, перемешайте и поставьте на водяную баню.

Постоянно помешивая, нагревайте, пока весь желатин не растворится. Вылейте в яблочное пюре. Наберите в глубокую широкую миску холодную воду или лед, поставьте в нее чашу блендера с яблочным муссом и желатином. Чтобы мусс получился пышным, его необходимо охлаждать в процессе взбивания. Миксером на высокой скорости начинайте взбивать. Когда мусс увеличится в объеме и станет светлым, он готов. Его можно выложить в формы для капкейков и убрать на несколько часов в холодильник. Получите полезные яблочные кексы без грамма муки.

Для белкового дня

Для того чтобы отварить мясо, грудку или рыбу достаточно просто положить их в кастрюлю, залить водой, вскипятить и варить до готовности, проверить которую легко ножом или шпажкой. Предлагаем вам попробовать кое-что более изысканное и интересное. Это блюдо позволит забыть о том, что вы сидите на жесткой диете, вы будете наслаждаться каждым кусочком.

Филе семги в мультиварке

Ингредиенты:

• семга, стейк или филе;
• лимон - 1 шт.;
• стакан воды;
• укроп - 30 г;
• чеснок - 1 зубчик.

Вам потребуется фольга.

Цедру лимона натереть на мелкой терке, добавить молотый перец, рубленый укроп и пропущенный через пресс чеснок. Смесь перемешать, натереть ей рыбу со всех сторон. Завернуть семгу в фольгу. Включить мультиварку, установить режим «выпечка», налить стакан воды. Отправить туда семгу в фольге, готовить 30 минут.

Почему вес стоит

Эффект плато (или приостановление снижения веса) происходит на любой диете. Организм адаптируется к сокращенной калорийности, начинает запасать жир даже из тех малых порций, которые вы едите, задерживает влагу, снижает расход энергии. Также замедляется обмен веществ. Чтобы вес начал снижаться снова, увеличьте интенсивность или продолжительность физических нагрузок, устройте дополнительный питьевой день или начинайте выход из диеты, - возможно, своего минимального здорового веса вы уже достигли, и дальше худеть опасно.

Старайтесь не обманывать себя, иногда причина медленного снижения веса кроется в вольностях, которые позволяют себе девушки. Многие полагают, что от ложки сахара, конфетки или щепотки соли вреда не будет, но именно эти «дополнения» откладывают достижение желаемой цели.

Как повысить эффективность диеты

Многим сразу на ум приходят изнурительные тренировки в зале и сведение размера порций к абсолютному минимуму, но ни того, ни другого делать нельзя. Существует несколько более здоровых способов сделать любую диету еще эффективнее. Например:

• пейте больше воды;
• ешьте побольше ананасов, грейпфрутов и киви;
• пейте крепкий зеленый чай (настоящий, не пакетированный);
• добавляйте в воду лимонный сок;
• старайтесь есть больше салатной зелени: айсберга, руколы, романо.

Спорт необходим, но на «любимой» диете лучше ограничиться легкой зарядкой и пешими прогулками. Если чувствуете в себе силы, попробуйте норвежскую ходьбу.

Как безопасно выйти из диеты и удержать результат

В диете «любимая» выход, последний день или блок, является частью диеты. Но желательно продолжить ограничивать себя после голодовки. Полноценный выход должен занимать вдвое больше времени, чем сама диета. Если вы придерживались ее в течение недели, к привычному рациону сможете вернуться в течение двух. Сначала добавьте в блюда немного соли, на следующий день подсластите чай медом, затем позвольте себе съесть зерновой хлебец.

Но если вам потребовалась диета, ваш прежний рацион был не совсем здоровым, потому возвращаться к нему не имеет смысла. Лучше используйте возможность перейти на здоровое питание: вы успели отвыкнуть от жирного, мучного, сладкого, научились не переедать.

Старайтесь придерживаться ограничений как можно дольше, чтобы вес не вернулся вновь. Питаться после диеты лучше дробно, маленькими порциями, чтобы не растянуть уменьшившийся в размерах желудок. Следите за количеством потребляемых калорий, не превышайте суточную норму, но и не урезайте ее в несколько раз.

Теперь, когда организм получает достаточно энергии, можно заняться спортом, чтобы закрепить результат и подтянуть фигуру.

Противопоказания и риски для здоровья

Диета «любимая» жесткая, опасная, поэтому проще перечислить тех, кому можно прибегнуть к ней без риска оказаться в кабинете врача.

Абсолютными противопоказаниями являются:

• беременность;
• кормление грудью;
• детский и пожилой возраст;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• наличие инфекционных заболеваний;
• сахарный диабет;
• гастрит, язва желудка, прочие заболевания ЖКТ;
• болезни печени, почек, желчевыводящих путей;
• заболевания поджелудочной железы;
• период загруженности на работе;
• повышенные физические нагрузки;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• заболевания щитовидной железы;
• нарушения обмена веществ.

Отзывы врачей и диетологов

Похудение на 10 кг за неделю-другую безопасным не может быть априори. Это подтверждают диетологи и терапевты, советуя худеть медленными темпами. Специалисты предупреждают, что организм во время жесткого урезания калорийности рациона сжигает не жир, а мышцы, что чревато не только общей дряблостью. Мышечная масса нужна для синтеза гормонов, поддержания обмена веществ, жиросжигания. Парадокс в том, что во время и после диеты жир будет откладываться более быстрыми темпами. Визуально вы уменьшитесь в объемах, но, во-первых, ненадолго, во-вторых, уйдет отнюдь не то, что нужно.

Если человек не устраняет причину лишнего веса, он может садиться на диету хоть 30-40 раз в своей жизни, результата это не принесет. Алексей Ковальков, диетолог

Особенно опасно продлевать диету и сидеть на ней беспрерывно. В социальных сетях собираются марафоны, девушки хвастаются, что выдержали два круга, три, четыре. То есть, они ограничивают себя постоянно, до достижения желаемого результата, хотя в правилах диеты сказано, что повторить ее можно не ранее, чем через несколько месяцев.

Врачи и диетологи советуют не ставить над собой экспериментов, придерживаться более здоровых методов снижения веса. Лучше всего обратиться к профессионалу, который сначала установит причину. Если в избыточной массе тела виноваты гормоны, голодание может не только не помочь, но и усугубить проблему, так как эндокринная система страдает от нехватки питательных веществ.

Плюсы и минусы по сравнению с другими диетами (на основе чередования)

Скажем сразу, плюсы у любимой диеты относительные. Если сравнивать ее с другими диетами на основе чередования, минусов тоже будет несколько больше. Прежде всего потому, что остальные подобные системы питания предполагают ограниченный набор продуктов, но неограниченное их количество. Диета любимая не допускает увеличения порций. Главные плюсы:

1. Результативность. Вес действительно снижается быстрыми темпами. За счет отказа от соли (она разрешается на большинстве диет) быстро уходит лишняя влага, объемы заметно уменьшаются, перестают беспокоить отеки.
2. Встряска. Если ранее вы придерживались принципов здорового питания и занимались спортом, но вес встал, диета «любимая» поможет. С ее помощью можно быстро привести себя в порядок перед важной встречей, после отпуска со шведским столом на завтрак, обед и ужин.
3. Закаливание силы воли. Ограничения жесткие, голод чувствуется практически постоянно, велик соблазн съесть что-то запрещенное. Соблюдение ограничений тренирует дисциплину. Возможно, впредь вы сможете спокойнее обойтись без сладкого или мучного, так как научились держать свои желания под контролем.

Просто есть другие методы. Банально перестать переедать и начать двигаться. Павло Богаччи, диетолог

Минусов гораздо больше, главный из которых - вред, нанесенный здоровью. Список противопоказаний приведен не просто так, все перечисленные болезни могут усугубиться во время диеты. Дополнительные минусы:

• риск развития анемии и прочих дефицитных состояний;
• запоры, диарея, метеоризм во время и после диеты;
• замедление обмена веществ;
• снижение работоспособности;
• замедление умственной деятельности;
• выпадение волос, ломкость ногтей из-за нехватки питательных веществ;
• вес возвращается, несмотря на обещания, что этого не случится;
• постоянное чувство голода.

По сравнению с другими подобными программами питания, диета любимая кажется невкусной, - запрещена соль, нужно отказываться от специй, привыкать к пресным блюдам. Невозможность перекусить даже стаканом обезжиренного кефира тоже пугает. Если у вас есть проблемы с содержанием в крови сахара, пусть даже это еще не диабет, вы можете упасть в обморок. Поэтому советуем носить с собой конфетку или шоколадку. Если вдруг вы почувствуете головокружение и слабость, нужно срочно съесть сладкое, прекратить диету и обратиться к врачу.

У многих сейчас на слуху диета «Любимая» 7 дней. Она очень своеобразная, в ее основе лежат различные варианты похудения. Эта система вызывает множество противоречивых мнений: кто-то от нее в восторге, а у некоторых она вызывает опасения. В чем секрет популярности диеты, рассмотрим подробнее.

Это современная методика и она имеет очень противоречивые отзывы

Концепция диеты построена на системе разгрузочных дней. Эту методику применяют многие диетологи. Они рекомендуют для коррекции веса периодически проводить дни разгрузки. Но диета «Любимая» 7 дней, меню ее, рекомендует в течение недели проводить сразу несколько разгрузочных дней. На основе этой концепции были разработаны основные принципы похудения по этой методике:

• В один день употреблять одну группу сходных продуктов . Если рекомендуется питье, то это могут быть любые продукты в жидком виде – бульоны, чаи, травяные отвары, кефир и др. Таких питьевых дни 3 – первый, третий, шестой. По такому же принципу подбирается белковая пища, фрукты и овощи. Второй день посвящен овощам, четвертый – фруктам. Только в последний планируется выход из диеты, поэтому рацион более щадящий: разрешаются разные блюда.
• Жесткий контроль за объемом пищи . Как при любом разгрузочном дне, устанавливается определенная норма съедаемых продуктов. Благодаря таким ограничениям удается сбросить минимум 7 кг за короткий срок.
• Необходимо иметь опыт проведения разгрузочных дней . Это важное условие, поскольку от непривычки очень трудно будет выдержать такой способ похудения. Рекомендуется перед началом попробовать по одному дню из этой диеты. Если почувствуете, что осилите такой способ похудения, то можете приступать к полноценному варианту.
• Не используйте диету больше недели . Сейчас существуют вариант, рассчитанный на полмесяца. Но его применение из-за скудного рациона грозит проблемам со здоровьем. Не рекомендуется прибегать к «Любимой» чаще трех раз в год.

По сути, в диете соединились 2 популярные системы похудения – раздельное питание и разгрузочные дни на основе жидких блюд. Первый вариант абсолютно исключает жирную пищу, продукты из разных категорий не смешиваются, что облегчает работу ЖКТ. Второй вариант способствует выведению излишней жидкости. Как раз это сочетание и вызывает опасения у врачей. Они убеждены, что такие чередования с резкой сменой пищевого режима нарушают сбалансированную работу ЖКТ.

Показания и противопоказания

Фактически, диета «Любимая» — это 7 дней с сильным ограничением калорий. Как одну из разновидностей жестких диет, ее могут применять женщины, у которых нет особых проблем со здоровьем. Заметный результат будет только у людей с большим весом.

Осторожным при выборе такого способа похудения нужно быть тем, у кого есть любое хроническое заболевание. Противопоказана диета при диабете, гастрите, колите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, в период восстановления после операции. Беременным и кормящим женщинам – запрещена!

Вынашивание ребенка и его кормление, а так же заболевания ЖКТ являются противопоказаниями

«Любимая» не подходит тем, кто страдает эмоциональным перееданием. Несмотря на то, что рекламируется избавление до 10 кг в неделю, диета не подойдет людям с ожирением. Из-за смены образа питания у них может наблюдаться резкое падение сахара в крови. Из возможных последствий нужно отметить головные боли, слабость, головокружения.

Диетологи советуют оценить свои возможности перед началом перехода на подобное питание и напоминают, что такие диеты замедляют метаболизм и приводят к разрушению мышц.

Список необходимых продуктов

«Любимая» — это диета на 7 дней, где в меню должны присутствовать только разрешенные по списку продукты.

Для питьевых дней:

1. фруктовые, овощные соки без мякоти;
2. компоты, кисели из несладких фруктов;
3. черный, зеленый, любой травяной чай, кофе без сахара и молока;
4. молоко, кефир низкой жирности;
5. бульон из филе курицы;
6. чистая вода.

Для овощного дня — любые овощи, кроме картофеля и кукурузы. Их можно отваривать, запекать, из свежих овощей делать салаты с небольшим добавлением сока лимона, соевого соуса, нескольких капель оливкового масла.

Для фруктового дня – любые фрукты, кроме винограда, хурмы, бананов, манго. Отдавайте предпочтение фруктам, которые способствуют сжиганию жира: киви, ананасу, грейпфруту.

• телятина;
• говядина;
• кролик;
• курица;
• индейка;
• перепелиные, куриные яйца;
• рыба, морепродукты;
• творог низкой жирности;
• гречка.

Меню на каждый день

В диете «Любимая» на 7 дней меню расписывается подробно на каждый день. При этом нужно придерживаться следующих правил:

1. Нельзя менять местами порядок дней.
2. Нельзя заменять продукты в рационе, строго придерживаться списка рекомендованных блюд.
3. Хотя в диете разрешается съедать неограниченное количество продуктов, лучше придерживаться указанных норм.
4. Количество приемов пищи в день не ограничено.

Каждый день включает в питание перечень разрешенных продуктов

Третий день – питьевой

Рацион этого дня снова составляют жидкие блюда. Используйте те продукты, которые вы не вводили в меню в первый день. Ограничения те же.

Четвертый день – фруктовый

Фруктовый день нельзя отнести к легким. Но у фруктов есть одна особенность – они моментально создают ощущение сытости, поскольку в них присутствует глюкоза. Но именно поэтому чувство насыщение через час быстро улетучивается. Спасает от этого только вода. Ее выпивать нужно не меньше 2 – 2,5 л. В этот день можно есть любые фрукты и ягоды, кроме тех, которые содержат много сахара – бананы, виноград, изюм, курага. Отдавайте предпочтение плодам, которые способствуют сжиганию жиров. Это киви, ананас, апельсин, грейпфрут, зеленые яблоки. Их едят только в свежем виде.

Пятый день – белковый

Сидя на диете Любимая и составляя меню на 7 дней, многие, как свидетельствуют отзывы, рады наступлению белкового дня. По сравнению с предыдущими днями рацион более сытный. Отдавайте предпочтение белкам, которые легко усваиваются. Это куриное филе, морская рыба, телятина, творог с низким содержанием жира, перепелиные или куриные яйца. Способы приготовления различные, кроме жарки. Готовьте мясо и рыбу на пару, запекайте в фольге, чтобы не уменьшать количество белка в продуктах. Не забывайте о специях: они придадут блюдам более пикантный вкус. Соблюдайте размер порций, за один прием разрешается не более 300 г. Для лучшего переваривания белковой пищи употребляйте много чистой воды, но не во время еды, а в промежутках между приемами пищи.

Шестой день – питьевой

После сытного белкового дня наступает очередное ограничение – питьевой день. Он дублирует первый и третий день.

Седьмой день — сбалансированное питание

Седьмой день посвящен к постепенному выходу из диеты. Рацион становится более разнообразным и насыщенным. В него включаются все продукты из предыдущих дней. Допускаются любые комбинации. Включите в меню легкий овощной суп с гречкой, отварные яйца, запеките куриное филе с овощами. Для перекусов возьмите кефир, любые фрукты. Разбейте все продукты на 5 приемов, а перед сном выпейте стакан кефира или йогурта. Объем съедаемой еды за один преем по-прежнему не превышает 300 г.

Выход из диеты «Любимая»

У кого есть опыт похудения при помощи диет знает, насколько важно правильно завершить ее. Сбросив ненавистные килограммы и чувствуя себя настоящей героиней, не следует сразу же награждать себя сытной едой. Как правильно выйти из диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, чтобы сохранить полученные результаты?

На следующий день утром следует съесть 2 вареных яйца, в обед ограничиться чашкой куриного бульона или супа из любых овощей, а на ужин приготовить овощной салат, приправив его лимоном. Днем разрешается съесть несладкие фрукты в качестве перекуса.

Как удержать результат

Для закрепления полученного результата рекомендуется придерживаться рациона последнего, седьмого дня. Продержаться нужно минимум неделю. Затем постепенно увеличивать калорийность продуктов, но в первый месяц лучше полностью отказаться от выпечки и сладкого.

В отзывах есть как довольные, так и те, кто считает такое меню всего лишь разгрузочным, не влияющим на общий вес

Диетологи со скепсисом относятся к подобным жестким диетам. Они отмечают, что резкое ограничение калорий до минимума, использование больше 1 разгрузочного дня в неделю и скудное по питательным веществам меню может нанести вред. Да, на этой диете можно терять в день примерно 1 кг.

С потерей килограммов вы одновременно снижаете мышечную массу и замедляете метаболизм. А из этого следует, что после возврата к прежнему рациону, сброшенные таким варварским способом, килограммы вернутся. Поэтому более рационально – перейти на правильное питание и постараться ускорить метаболизм при помощи физических занятий.

Любимая диета, уже доказавшая свою эффективность, есть у каждого человека, склонного бережно относиться к своей фигуре. А другие, чтобы скинуть злополучные килограммы со счетчика на , прибегают к крайним мерам, издеваются над своим организмом голодовками, изнурительными тренировками в спортивном зале, но долгожданного результата так и не видят. Причин тому сколько угодно. В первую очередь - физиология. Тело каждого человека индивидуально, а на протекающие в нем процессы случайная диета не во всех 100% случаев повлияет благоприятно. Это объясняет так называемый парадокс неэффективного спорта.

Вы наверное видели в фитнес-клубах людей «в объемном теле», которые месяцами убивают себя за , но время идет, а скинуть в весе им так и не удается. Но помимо физиологического сопротивления эти люди сами, так сказать, «роют себе яму».

Ведь наверняка, возвращаясь после 2-х часовой тренировки домой, они вновь заедают отработанные килограммы, считая это своим долгом. Если вы сами участник такого неприятного явления, запомните, если вы не занимаетесь спортом профессионально хотя бы лет 5, возлагать только на спортзал все свои надежды глупо.

На диете любимой придется немного ограничить свой аппетит, поэтому рацион все же относится к строгим и несбалансированным.

Однако несмотря на положительные моменты, этот метод похудения нельзя назвать универсальным или бессрочным. Он скорее подойдет для единовременного сжигания жира. За предстоящие 7, 14, 30 дней вам постоянно рекомендуется прибывать в домашней обстановке, желательно, не уезжая в долговременные поездки или на переговоры, поскольку организм и так испытывает сильный стресс: гарантируется серьезная нагрузка на почки и обильный стул.

Если учесть, что данный метод похудения скомбинирован из многочисленных типов разгрузочных диет, то целесообразно использовать его в том же ключе, например, как разгрузочные 5 дней, поэтапно следуя специальное меню. Еда на ближайшее время для вас не отличается высокой калорийностью.

Как при всяком методе похудения от вас потребуется смирение, сила воли и чувство меры, особенно в первый и второй день. Но даже если вы способны смириться с монотонным меню, нет гарантии, что ваше тело поступит также. Каждый день разный, но одинаковый рацион - вот это настоящая стрессовая ситуация для организма и заставит его пустить в топку все свои энергетические запасы в виде злополучных липидов (жиров). Многочисленные отзывы подтверждают статистику, при правильном выстраивании и применении метода в своей повседневной жизни за неделю возможна потеря от 5 до 10 кг.

Для тех, кто осмелится посидеть на любимой диете над собой все 30 дней, гарантированы еще меньшие цифры на весах.

Подготовительный этап

Итак, мы разобрали, в чем состоит основа диеты любимой, узнали, сколько можно скинуть за неделю или месяц, теперь перейдем к действию. Чтобы добиться нужного нам эффекта и получить результат в -5-10 килограмм за неделю следует основательно подготовиться:

• Если у вас присутствуют серьезные проблемы с , прежде проконсультируйтесь с диетологом. В том случае, если избыток появляется лишь от переедания, бояться нечего, можно смело приступать к диете. А вот сбои на гормональном уровне требуют тщательной диагностики, и с похудением по высокоэффективным рационам следует повременить;
• За 7, 14 дней до диеты приступите к самостоятельной чистке организма. Полюбите очищенную питьевую воду, которую следует потреблять не менее 1,5 литров в сутки. Исключите из каждодневного меню газировку, алкогольные напитки, мучное и соленое, жирное и сладкое. Обязательно выделите время для спорта, это улучшит результаты;
• Даже невзирая на то, что перечень продуктов на ближайшее время достаточно прост, и найти его в своем холодильнике может любая хозяйка, все же рекомендуем запастись комплексом этих витаминов: фрукты, овощи, белки - все туда же.

Рацион питьевой, фруктовый, овощной

Из чего состоит семидневная питательная цепочка для диеты любимой? Употребление каких продуктов в своем ежедневном рационе гарантирует эффективное похудение? Итак, завтрак обед и ужин на неделю чередуется по такому типу:

• Понедельник: питьевой. Разгружаем организм для похудения при помощи жидкостей: говяжьи, куриные, овощные бульоны. , компоты и кисели. Теплая, прокипяченная вода, кофе, чаи и т.д;
• Вторник: день овощей. Второй день диеты ознаменуется как овощной. Можно помидоры, огурцы, капусту, перец, морковь и картофель;
• Среда: питьевой. Повторяем понедельник, пьем жидкости, супы, бульоны;
• Четверг: пришла пора для фруктов. Можно только фруктовый рацион: настоятельно советуем жиросжигающие киви и , а так можно все: бананы, дыню, апельсины, виноград;
• Пятница: . Для организма на том этапе нужен протеин, поэтому обогатите рацион (можно отварную рыбу и курицу, яйца, йогурты, куриная грудка). Но несмотря на широкий выбор и возможность «разгуляться» съедать вам можно только небольшие 5-6 порций (желательно используете десертные тарелочки);
• Суббота: питьевой. Повторяем меню понедельника и среды;
• Воскресение: выход. Питание становится сбалансированным. Можно все то, что ели за неделю: белковый йогурт и компот на завтрак, обед - фруктовый или овощной салат, полдник - те же фрукты, зеленый чай, ужин - бульон куриный, говяжий, овощной.

При необходимости так продлятся и 10, 14 дней. Выбор среди продуктов разнообразен, но чтобы скинуть до 10 килограмм за одну или две недели, и при этом чувствовать себя комфортно, с седьмого дня переходите с теми же малыми порциями на здоровое питание. Никакого фастфуда, чипсов, пиццы и газировки. Вместо этого последующие 10 дней после диеты любимой ешьте , бульоны.

Не пренебрегайте свежевыжатыми фруктовыми соками, салатами. Ешьте нежирное мясо, орехи, сухофрукты, рыбу (хотя бы два раза в неделю). Это значительно оснастит ваш дневной рацион полезными питательными элементами, облегчит выход из диеты.

Если после соблюдения строгого рациона на 8-10 день вы съедите мучное или много сладкого, не ждите удовлетворительных результатов, ощущение дискомфорта при этом вам гарантировано. Так и сойдут на нет все ваши старания.

Не забывайте, что диета любимая более лояльна по отношению к здоровью. А потому для достижения максимального эффекта 7,10,14 дней хотя бы по часу в день уделяйте интенсивным спортивным занятиям. А также в последующие сроки для профилактики.

Меню для ускоренного похудения

Первый рецепт для любого дня, если вы худеете уже дольше 10 дней:

• Завтрак: до 200 грамм нежирного кефира, чашка кофе без сахара;
• Обед: бульон куриный, говяжий, овощной, капустный салат;
• Полдник: свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок, 2-3 ложки овсянки;
• Ужин: Куриная грудка 100-150 грамм, овощной салат, несладкий чай;
• Перед сном: стакан кефира или молока.

Употребление происходит умеренными порциями через равные временные промежутки.

Жесткий рацион для диеты любимой, ускоряющий результаты:

• Предполагает ограничивать первые два дня сплошным питьем. В больших количествах чередовать кефир и воду;
• Третьим днем выберите один фрукт для потребления (неважно, яблоки, апельсины или бананы), чтобы в теле происходило разжижение кислоты, продолжайте пить жидкость;
• С 4-6 день бульоны, отварная курица, вода;
• 7 день - пейте вино и заедайте его сыром. Чередовать в очень маленьких порциях.

Такой режим за неделю ликвидирует от 10-15 килограмм. Однако затребует он от вас в двое больше усилий и железной силы воли. Не забудьте с 7 дня обеспечить себе плавный выход. Начать можно с жидких каш и салатов, далее легкие супы и мясо в малом количестве.

Плюсы и минусы метода

Преимуществами любимой цепочки питания выступает формирование силы воли и «добивание» назойливых килограмм, которые никак не желали уходить при других диетах. Уже за 7, 14 дней вы поймете важную вещь: ваш мозг управляет телом, и никак не наоборот. Это неоценимый урок, который пригодится вам во всей дальнейшей жизни.

Минусы метода - это прежде всего вероятность возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом, ослабление организма, апатия (пройдет на последнем этапе похудения). Кроме того, всякая диета, вгоняющая организм в рамки борьбы за выживание, принесет свои негативные сюрпризы в виде отклонений в состоянии здоровья. Хорошо подумайте, на что и ради чего вы решаетесь.

Противопоказания

Аспект, заслуживающий отдельного внимания. Даже если вы уже набрались решимости похудеть, вам ясны все нюансы диеты любимой, рваться в бой следует лишь при полном вооружении. И чтобы не причинить себе больше вреда, чем пользы, ознакомьтесь с противопоказаниями метода:

• Острые заболевания почек;
• Гастриты;
• Ишемические болезни;
• Беременность;
• Бессознательная склонность к перееданию;
• Проблемы с пищеварительным трактом.

Если у вас выделяется хотя бы одно из перечисленных отклонений, повремените со стремлением жестко ограничить основной рацион даже на 5-10 дней. Возможно вам подойдет более щадящая методика, например, или диета по крови .

Тяжелее всего, как при всякой диете, в первое время. Особое внимание уделите выходу с жесткого рациона. Делать это нужно плавно, постепенно переходя к обычному ежедневному меню. Только так вы сумеете надолго зафиксировать вес, которого сумели добиться за 7,14 дней диеты любимой. Похудение пройдет гладко, если вы обеспечите себе положительный моральный настрой. Будьте уверены в себе весь установленный срок метода похудения, будь то 5, 10 дней или 30.

Заведите , продолжайте фиксировать в нем свои успехи на протяжении последующего времени. Сумели 3 дня готовить себе самостоятельно полезные соки на завтрак? Уже достижение!

Кроме того, установленный рацион не будет считаться гуманным и правильным, если вы внезапно перешли на него. Не игнорируйте этапы подготовки. И хоть мы уже представили для вас подробное меню, у нас в запасе имеется еще парочка интересных советов. Регулярное употребление вами жирного мяса, колбасы сведите на нет, а вот питаться рыбой, мясом курицы, индюшатины и телятины нужно регулярно. Молочная продукция - это безграничная польза, но только с маленьким процентом жирности, запомните это.

Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.

Диета «Любимая» очень популярна среди людей, мечтающих сбросить лишний вес. Собственно, этой самой популярностью и объясняется её название. Эта диета представляет собой семидневное ограниченное питание. Первый, третий и шестой дни - питьевые. Можно пить воду без газа, свежевыжатые соки, бульоны, нежирные йогурты, кефир и молоко. Второй день - овощной. В этот день нужно включать в свой рацион различные овощи, преимущественно зелёные, такие как капуста, брокколи, стручковая фасоль. Употреблять их можно в разном виде - сырые, варёные и приготовленные на пару. На четвёртый день разрешено есть только фрукты. Единственным исключением являются бананы и виноград. Пятый день отводится продуктам, содержащим большое количество - яйца, белое куриное мясо, нежирные сорта сыра, рыбы, творога, фасоль, орехи и горох. Седьмой день - выход из диеты.

Примерное меню диеты «Любимая»

Первый день:

Завтрак - 200 г кефира и чашка несладкого чая; обед - 200 г куриного бульона без соли; полдник - 150 г йогурта; ужин - 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Второй день:

Завтрак - 2 помидора; обед - салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник - 2 огурца; ужин - салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день:

Завтрак - 200 г молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 г молока; обед - 150 г куриного бульона без соли; полдник - 200 г кефира; ужин - 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Четвертый день:

Завтрак - 2 апельсина; второй завтрак - грейпфрут; обед - фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник - груша и яблоко; ужин - грейпфрут.

Пятый день:

Завтрак - 2 яйца; второй завтрак - 200 г варёной рыбы; обед - 150 г варёного куриного мяса и 100 г варёного гороха; полдник - 100 г творога; ужин - 100 г сыра.

Шестой день:

Завтрак - 200 г кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 г грейпфрутового сока; обед - 200 г куриного бульона без соли; полдник - 200 г молочного коктейля; ужин - 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода):

Завтрак - 2 яйца и чашка зелёного чая; второй завтрак - фрукт по вашему усмотрению; обед - лёгкий суп с рисом или гречкой; полдник - фрукт по вашему усмотрению; ужин - овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Люди, соблюдающие меню этой диеты, утверждают, что она помогает избавиться от 10 кг всего за неделю. Однако у любой диеты существуют и свои неблагоприятные последствия.

Наталья Фадеева

Любая временная ограничительная диета - это вредный способ снижения веса. Как правило, значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний. Это фактически голодание, а голодание - сильнейший стресс для организма, который может привести к негативным последствиям по принципу «где слабо, там и рвётся».

Диета «Любимая» и другие такого рода диеты, которые якобы ведут к так называемому диетическому питанию, не имеют никакого отношения к тому, что рекомендуют врачи. Фактически это семь крайне низкокалорийных дней или дней голодания, после которых замедляются процессы обмена в организме и происходит потеря мышечной массы - во время безбелковых дней организм будет получать белки из собственных мышечных запасов, поэтому после такой диеты вес возвратится очень быстро и приведёт за собой новые килограммы.

Людям со значительным избыточным весом будет крайне тяжело переносить такое питание из-за резкого снижения сахара в крови. Нормально и продуктивно работать или учиться будет также крайне затруднительно из-за нехватки энергии, слабости, головокружения и головной боли.

Хороших долговременных результатов диета «Любимая» вам никогда не принесёт, причём женщины, желающие сбросить вес, и сами всё прекрасно знают, но всё равно почему-то выбирают эту диету. Привычка «садиться» на диеты - это нарушение пищевого поведения по ограничительному типу. С этой привычкой, как правило, нужно обращаться к психологам. Постоянное «сидение» на разных кратковременных диетах - это прямой путь к ожирению. Питайтесь постоянно по режиму, рационально и сбалансировано, ежедневно двигайтесь - и ожирение вам не будет грозить никогда.

Диета нарушит ваш метаболизм

В течение семи дней вы будете значительно ограничивать количество потребляемых по сравнению с привычным питанием. Такие резкие изменения могут быть опасны для вашего организма, переключившегося в режим голодания, который может серьёзно нарушить ваш обмен веществ. На фоне вы рискуете столкнуться с головной болью, недомоганием, упадком сил и другими неблагоприятными симптомами, подрывающими ваше здоровье. Кроме того, после такого тяжёлого удара по вашему метаболизму по окончании в диеты через какое-то время вы можете увидеть на весах ту же самую цифру, которая была изначально, а то и большую.

Вы потеряете мышечную массу

Ещё один риск для вашего организма, пребывающего в режиме голодания, состоит в том, что он будет делать всё возможное, чтобы снизить количество потребляемых калорий путём сокращения мышечной массы. Она, кстати, является главным помощником для тех, кто хочет похудеть. В течение диеты вы ощутите, что стали значительно слабее, чем раньше - станет трудно выполнять не только физические упражнения и заниматься спортом, но даже делать какие-то дела по дому. А ведь движение - залог красивой и стройной фигуры!